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这些食物要小心警惕骨头变蜂窝

2020/01/10 来源:宁德信息港

导读

有些人会出现腰酸、骨痛等症状,一般出现这些状况后很多人都会以为这是只是过渡的劳累所致。其实人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响

有些人会出现腰酸、骨痛等症状,一般出现这些状况后很多人都会以为这是只是过渡的劳累所致。其实人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响,如果饮食健康,那么将减少疾病的发生,反之则会导致疾病的出现。下面就和大家一同来了解导致骨质疏松的原因,以及通过哪些饮食方法能够改善这种现象。

这样的吃饭方式对骨头有害

1.爱吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比较重,只要盐放少了,便会嫌弃食物过淡,长期的吃咸味食物会让口味越来越重,甚至到无盐不欢的地步。

其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加,也是变相的导致钙流失,危害骨头健康,而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。

2.吃太多甜食

一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食,而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

3.爱吃肉

其实很少人不爱吃肉的,同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食,是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失,有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%,那么每日钙流失会增多26克。

4.爱喝饮料和咖啡

咖啡、可乐、果汁(售卖的果汁)等是现代年轻人必选的饮料,而这些饮料对健康并不利,网络的数据对比显示,经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。

除此之外,长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收,并促进钙的流失和排泄。

5.长期素食

吃素是有维护健康的作用,但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸,而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。

所以,在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。那么导致骨质疏松的其他病因有哪些呢?

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